有些人认为，只要多吃水果就能轻松瘦身，于是选择进行禁食法，甚至只吃水果来减肥。然而，长期以水果作为唯一的主要营养来源，会导致营养不均衡，影响身体健康。水果主要提供的是简单的碳水化合物和维生素，相对缺乏蛋白质、脂肪和其他重要营养素。因此，减肥期间应保持均衡饮食，水果只是其中的一部分。
首先，从营养角度来看，生吃水果是最好的选择。水果中的许多营养成分，如维生素C、膳食纤维等，在煮熟的过程中可能会流失。此外，生吃水果可以更好地保留水果中的天然糖分和果胶，这些成分在加热后会失去其天然的口感和营养价值。
综上所述，生吃还是熟吃水果应该根据个人的健康状况、营养需求和个人口味来决定。如果你想保持水果的营养成分和天然口感，生吃是最好的选择。如果你有特殊的健康状况或个人口味需求，煮熟水果可能更适合你。总之，无论你选择生吃还是熟吃水果，都应该确保摄入足够量的水果，以保持身体健康。
一种推荐的方式是在餐前吃水果，这有助于减少正餐时的食物摄入量。而在维茨之秘的减肥食谱中，我们推荐在两餐之间，特别是在下午四点前吃水果。这样既可以缓解饥饿感,补充水分和营养，还有助于减肥的持续性，对减肥的朋友们非常友好。
需要注意的是，不同年龄段的小孩对营养需求不同，建议在给小孩煲汤时，根据小孩的年龄和身体状况来选择适合的食材和配料。同时，还需要注意汤的卫生和营养搭配，确保小孩的健康。
由此可见，人们自古就提倡要平衡膳食，有主有次，合理搭配。水果也是平衡膳食的重要组成部分。孩子吃水果，也是在满足正常的营养需求。因此，家长给孩子吃水果不必过于谨慎，但要把握一些大原则。
1.山药：山药是一种高营养、低热量的食品，含有足够的纤维和多种营养成分，如维生素、矿物质和蛋白质等。它有助于健脾、补肺、固肾、益精等，对小孩的身体发育和健康都有很大的益处。
至于维生素C，经过烹调后，它的的损失率也不会超过50%。而且，损失也不意味着完全没有了，跟完全不吃相比，熟吃水果还是能获得大部分营养的。
我们知道，很多水果属于寒性，因此，就连吃水果也有非常多的禁忌，国学研究者刘希彦对此做了清晰的讲解：“再比如吃水果，现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。
虽然水果对减肥十分有益，但并不意味着任何时间都适合吃水果。例如，空腹吃水果可能导致胃肠不适，尤其是对于胃酸过多、胃溃疡或胃炎患者，更应避免空腹吃水果。最好的时间是餐后1-2个小时，可以避免影响消化吸收，同时保持身体的营养平衡。
5.水果蔬菜拼盘：可以将一些切好的水果和蔬菜放在一起，制作成漂亮的水果蔬菜拼盘，让小孩在欣赏美食的同时也能摄入营养。
水果咱们基本都习惯生吃。从营养角度来说，生吃确实很好，但是很多小朋友，一吃水果就容易拉肚子，这时候蒸着吃就成了救星。
现在的人吃了饭，还得吃水果，补充这营养，那营养，还不够胖吗？还需要补充营养，浪费钱，还胖了身体，主要是嘴馋，跟风。
其次，营养缺乏也可能导致黑眼圈。如果小孩偏食或者饮食不均衡，缺乏足够的维生素和微量元素，就可能导致皮肤干燥、色素沉着，从而出现黑眼圈。所以，家长们要注意小孩的饮食，鼓励他们多吃蔬菜水果，保证营养均衡。
生吃水果可以保留水果中的营养成分，包括维生素、矿物质和膳食纤维等。这些营养成分可以帮助维持身体的正常功能，促进肠胃蠕动，增强免疫力等。同时，生吃水果也可以享受到水果本身的新鲜口感和风味。
老王在冬天吃水果的时候，有个习惯，就是喜欢热一下再吃，觉得不伤胃。但是女儿小王总觉得水果应该要生吃才行，生吃才有营养，一加热，营养不都破坏了么。
我们每天都会吃一些水果补充营养，水果的吃法也是很多样，有的可以直接生吃，有的要煮熟了吃，那么吃水果的禁忌有哪些呢？
大部分营养成分还“健在”，像膳食纤维，钾镁等矿物质依旧保留，而且膳食纤维经过软化之后，对胃肠的刺激更小一些，尤其适合胃肠功能弱、吃水果怕凉的孩子。
水果和蔬菜是人体营养所需的两种重要食物。许多人在日常饮食中喜欢吃水果，但有些人却不爱吃蔬菜。甚至一些人认为，只要吃些水果，就可以满足身体对营养和微量元素的需求。
每个季节都有不同的水果上市，应该有很多人都爱吃水果，水果的水分比较充足，里面还富含维生素，具有很高的营养价值。既然有这么多人喜欢吃水果，那你们知道有哪些水果具有养生效果吗？这些能保健养生的水果具体有什么功效呢？接下来接下几种能养生的水果。。
吃水果除了有选择，还要讲方法。随餐吃，比单独吃要好。中医讲配伍，营养学讲营养的协同作用，都是这个道理。家长可以把水果放在正餐中给孩子吃，饭前或饭后都可以，一方面可以平衡水果的偏性，另一方面可以增加营养的协同作用，更好消化吸收。
水果其中蕴含着许多对身体有益的营养。不过，对于吃水果这件事，可并不是所有人都习惯直接生吃，对于一些特殊人群，比如脾胃比较虚弱，或是体质偏寒容易怕冷的小伙伴们，还有咱们的爷爷奶奶们，冬天里吃水果就是一个挑战了。
不要以水果替代主食：有些患者认为吃水果能减少主食的摄入，从而降低血糖。这是一个误区，长期如此，会导致营养不均衡。
豆腐是生活中常见的食物，有多种烹饪方法，可以根据小孩的喜好制作，如炒、炖或凉拌等。虽然吃豆腐对小孩有较多好处，但也应尽量做到饮食多样化，才能保证小孩的营养更加全面，也能够防止小孩饮食单一出现挑食、偏食、厌食等情况。
所以像正在发育期的小孩，特别是那种不爱吃饭的小孩，就很适合吃这款山药丸子汤。讲完了这些，小瓜就给你们分享这道山药丸子汤的简单做法，营养又美味！
吃吃水果就能淡斑？梨可是有着“天然矿泉水”的美誉，营养价值颇丰富，含有丰富的木质素能够形成胶质薄膜，可加速身体的细胞代谢，可以滋润肌肤。
水果因其香甜的味道，备受人们的青睐。同时，水果中富含多种营养物质，合理食用还可以增进食欲，促进消化。现代研究也表明，适度吃水果可降低全因死亡率和主要心血管事件的发生[1]。然而，如果水果吃的不对，很可能对身体带来一定的危害，今天就来给大家简单讲讲吃水果的学问。
此外，我们要掌握正确的食用方法。吃水果的最佳时间是在餐后1-2小时，这样可以避免与食物产生化学反应，影响营养吸收。另外，我们也要注意避免过度加工和烹调，以保留水果的营养成分和口感。
4、其他菜：小孩吃火锅的时候，还可以吃鹌鹑蛋、海鲜等食物，其中含有身体需要的蛋白质等物质，可以为小孩生长发育提供营养。
我们还可以用水果制作其他零食来吃。有些人不喜欢苹果，那么可以将苹果与自己喜欢的水果结合起来，制作水果沙拉。小孩子吃水果不好。尝起来很美味。我觉得水果没有味道，所以我喜欢吃肯德基之类的零食。有的孩子因为水果补充不足，未能长高，影响生长发育。
从中医的角度看，水果也有寒热温凉四气，以及酸苦甘辛咸五味的属性。水果多甘甜，多食容易生湿；寒凉性味的水果，食之不当易伤阳气，尤其是脾阳。因此在吃水果这件事上，也是要有选择，讲方法地吃，既要补充营养，也要注意顾护脾阳。
有的人几乎很少吃水果，若没有吸收其中的营养物质，久而久之，导致营养缺乏反而得不偿失。相反，过量进食水果也不利于健康，如上面所说的长胖。
饭后：营养师说明，饭后马上吃水果可能造成血糖上升幅度大，还会影响消化，因此建议吃完饭后经过1个小时再吃水果。
